Испанский психолог Хосе Мартин дель Плиего обратил внимание на удивительное явление: множество его пациентов испытывают утреннюю усталость, несмотря на соблюдение всех правил сна. Они ложатся вовремя, спят в тишине и темноте, но всё равно просыпаются разбитыми. Как сообщает Sochi24.tv, психолог связывает эту проблему не с недостатком сна, а с тем, что происходит в сознании человека, когда он находится в состоянии покоя.

По словам дель Плиего, эмоциональная перегрузка и постоянное давление на человека заставляют его организм терять ощущение времени суток. Даже находясь в постели, он продолжает находиться в состоянии ожидания угрозы, как будто у него включена сигнализация, которую невозможно отключить берушами. В результате, даже находясь в физическом сне, нервная система не расслабляется, и утро встречает человека не с бодростью, а с чувством разбитости.

Дель Плиего подчеркивает, что увеличение времени сна или применение успокоительных средств в данном случае не решает проблему. Это лишь борьба с последствиями, а не с корнем проблемы. По его мнению, выход заключается в психологическом переобучении. Прежде всего, важно научиться говорить «нет» и защищать свои личные границы. Психолог указывает, что неспособность отказывать — это основное «топливо» для эмоционального выгорания.

Кроме того, дель Плиего рекомендует искать общение с оптимистичными людьми, проводить время на свежем воздухе и давать своему организму умеренные физические нагрузки. Также он советует сознательно сократить объем поступающей информации, чтобы мозг мог отдохнуть. Только после этого, по словам эксперта, ночной сон сможет действительно восстановить силы и обеспечить полноценный отдых.